男女猛烈无遮挡免费视频,精品久久久中文字幕人妻 ,亚洲免费在线观看,女人18片毛片60分钟

?

官方微信 關(guān)于舒華 收藏舒華|在線留言新浪微博 您好,歡迎訪問新鄉(xiāng)市舒華健身器材有限公司官方網(wǎng)站!新鄉(xiāng)跑步機(jī)維修專業(yè)廠家

舒華健身器材

舒華全國服務(wù)熱線:0373-5286611

24小時(shí)在線服務(wù):156-3738-0585

當(dāng)前位置:首頁 ? 舒華健身資訊中心 ? 舒華百科 ? 夏季游泳減肥全攻略
聯(lián)系我們
全國咨詢熱線:0373-2022298

手機(jī):156-3738-0585

專賣店地址:新鄉(xiāng)市體育中心北門(14區(qū))

電話:0373-5286611

綜合店地址:勝利路與南干道十字西北角 建儂體育

電話:0373-2022298

夏季游泳減肥全攻略

文章出處:舒華百科責(zé)任編輯:人氣:發(fā)表時(shí)間:2016-08-03

     游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間,所以游泳是非常理想的減肥方法。對(duì)于比較瘦弱者,游泳反而能夠讓體重增加,這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用,使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果,可以說游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。
   下面說下游泳減肥的正確要領(lǐng)和方法:
   游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里,相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量,是最佳的減肥方式。據(jù)美國《健康》雜志最新報(bào)道,只要掌握一些小技巧,可以瘦得更快!聽聽美國國家游泳隊(duì)主教練馬克。舒伯特推薦的秘訣吧。
   1、使用踢腿板
   踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。
   2、快速短距離游
   很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快??梢砸欢温谓右欢慰煊?,兩段慢游再接兩段快游等。
   3、分時(shí)間段練習(xí)
   像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣,將游泳分成四節(jié),節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來回,再游2個(gè)來回,隨后再游2個(gè)來回,最后是1個(gè)來回,每節(jié)結(jié)尾要快游。
   4、游泳時(shí)全力以赴
   保持心率在最大心率80%左右,為了保證這一標(biāo)準(zhǔn),每游一段時(shí)間,對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次,后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。
   5、休息時(shí)間最小化
   將游泳過程中的休息時(shí)間減半,直到一個(gè)來回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。如果要減肥,每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上,這樣更有效。

下一篇:練習(xí)深蹲健身的幾大好處(一) 上一篇:沒有了
此文關(guān)鍵字:
人人摸人人搞人人透| 韩国免费a级作爱片无码 | 欧美香蕉爽爽人人爽| 中文乱码在线中文字幕中文乱码| 精品无码一区二区三区AV| 中文字幕被公侵犯的漂亮人妻| 国产成人无码精品一区不卡| 色婷婷激婷婷深爱五月| 亚洲AV永久无码精品网址| 日韩V亚洲V欧美V精品综合| 国产午夜精品av一区二区麻豆| 四虎影视成人永久免费观看视频| 国外av无码精品国产精品| 久久亚洲精品无码aⅴ大香| 亚洲ΑV久久久噜噜噜噜噜| 亚洲无人区码一二三码区别图片| 在线观看片免费人成视频无码| 69一区二三区好的精华| 亚洲精品国产摄像头| 亚洲精品色午夜无码专区日韩| xxx2高清在线观看免费视频| 男女超爽视频免费播放| 午夜乱人伦精品视频在线| 亚洲一线产区二线产区区| 人妻 丝袜美腿 中文字幕| 国产裸体xxxx视频在线播放| 亚洲日本一区二区三区在线| 国产精口品美女乱子伦高潮| 欧美成人精品三级网站| 国产成人高清精品亚洲| 国产日韩AV免费无码一区二区三区| 少妇下蹲露大唇无遮挡| 亚洲精品无码高潮喷水a片软| 日产精品久久久一区二区| 天天天欲色欲色www免费| 少妇性饥渴无码a区免费| 亚洲伊人久久精品影院| 国产精品天天看天天狠| 亚洲精品亚洲人成在线| 午夜精品久久久久久久久久久久| 欧美xxxx狂喷水|